チンバランスの練習
チンバランスの解説ですので、すでに出来る方は飛ばして次の章へどうぞ。
まずは、なんといってもチンバランスをよく練習しなくてはいけません。ふらつかずに30秒ほどできるようにすることを目標としましょう。具体的な練習方法を以下に示していきますが、その前に全体に通じて言える注意事項を三つほど書いておきます。
第一に、バランスを練習するときは足は動かさないようにしましょう。無理にバランスを続けようとして足を動かすのはよいことではありません。バランスが崩れたらすぐにまた最初からやり直しましょう。
第二に、できるだけ毎日練習をしましょう。1回にたくさん練習するよりも、毎日10分練習するほうが効率的です。
第三に、あまり無理して練習はしないようにしましょう。首を痛めたり、肩こりがひどくなったりします。肩や首が痛くなったら、その日の練習はやめて次の日にするべきです。
さて、それでは練習です。
チンバランスを初めてやる場合、いきなりクラブでやるのは少し難しいかもしれません。クラブは短い上に、上のほうが膨らんでいるために、バランスをしたときに頂上がその影に隠れて見えないからです。そこで、私がお勧めするのはデビルスティックです。クラブに比べると格段にやりやすいです。もしそういったものがなければ、新聞紙２枚ぐらいを、直径１～２cmぐらいに丸めて棒状にして練習すのもいいかもしれません。ただし、この場合ちょっと軽いのでその分難しくなります。
バランス道具の準備ができたところでさっそくやってみましょう。まずは2,3秒続く程度を目指しましょう。
姿勢は背筋を伸ばし足を肩幅ぐらいに開いて、しっかりまっすぐに立ちます。ただ、それほど姿勢について気にする必要はありません。きれいにバランスをしようと思えば誰でも自然にこうなると思います。
そして首をすこし後ろに傾けて棒をあごの上に立ててみます。視線は棒の頂上を見ます。最初は手を離した瞬間に傾きはじめて落ちてしまうでしょう。これはほとんどの場合、前後の傾きが原因です。バランスをしているとき左右の傾きは見てわかるのですが、前後の傾きはどっちに傾いているのかがすぐにはわかりません。何回かやっているうちに倒れる方向の傾向がつかめると思います。前に倒れるとか後ろに倒れるとかです。それに応じて少しずつ頂上の位置をずらしていきます。これは試行錯誤あるのみです。そのうちに少し安定する場所が見つかると思います。
2,3秒続くようになれば、あとはそれを維持する練習です。足は動かさずに、首や上半身の動きで傾きを直しながらバランスします。一度に上達するものではありませんので、少しずつ時間をのばせるように練習していきましょう。
ひとまず、10～20秒程度できるようになったら、今度は少し短めの棒を利用して練習してみましょう。新聞紙で作った棒ならば3分の2ぐらいに切ってバランスを練習してみます。おそらくだいぶ難しく感じると思います。この長さでしばらく練習し、ある程度感覚がつかめてきたら、もう一度もとの長い棒に戻ってみてください。かなり楽にバランスができるようになっていると思います。
その後も少しずつ棒を短くして練習していきます。クラブと同程度の長さにして出来るようになれば、クラブを利用したバランスもだいぶ安定してできるようになっていると思います。クラブで30秒ぐらい安定して出来るように練習しましょう。
今回はチンバランスカスケードが目標なので、クラブでバランスができるだけでは、ちょっと力不足かもしれません。できればさらに短い物でも練習しましょう。私はバランスのみの練習にはA4の紙を丸めて使っています。だいたいクラブの3分の2ぐらいの長さになり、また、軽いためになかなか安定させるのは難しいです。これで普段練習しているとクラブでのバランスはかなり楽にできるようになります。